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10 点眼睛健康计划由主导的健康生活方式专家, Pamela Peeke, MD, 哩/时, NWHRC 医疗顾问。

1 。 被放弃的抽烟。 如果您抽烟, 您比不抽烟的人是可能开发与年龄有关的macular 退化, 或AMD, 。AMD 是盲目性的同道会在那些65 。并且当有一些方式减慢它的进步, 那里是没有治疗。

2 。 戴太阳镜和一个宽充满的帽子当您是在阳光下。 这两简单的步可能减少您的对眼睛残损的紫外光芒的暴露由决定18 折叠! 并且, 如果您佩带联络, 询问您的眼睛关心专家关于隐形眼镜以紫外保护。

3 。 观看您的重量。 什么是重量得到做与您的眼睛? 很多。是超重是主要风险因素为显现出的型2 糖尿病。并且糖尿病retinopathy 是盲目性的主导的起因在那些在65 之下。不仅, 仅护士的健康研究从哈佛医学院找到妇女以身体大量索引30 或更多(认为肥胖) 是百分之36 更加可能开发大瀑布, 由于一些联系对高的血液葡萄糖可能成水平。

4 。 每日采取鱼油补充, 或吃鱼二或每个星期三次。 有Ω3 脂肪酸被发现在鱼和其它食物里也许减少AMD 您的风险的一些证据。相反地, 限制相当数量菜油在您的饮食; 有它可能增加您的风险的一些证据。

5 。 吃果子三或更多服务每天。 在一项研究中, 做的妇女这减少了AMD 他们的风险由百分之36 与那些比较吃少于1.5 服务。

6 。 吃您的菠菜。 什么Popeye 不知道是菠菜是叶黄素和玉米黄质的一个富有的来源, 可能减少某些眼睛疾病风险的强有力的抗氧剂, 象AMD 。其它好来源包括任一叶茂盛绿色菜譬如散叶甘兰和无头甘蓝, 并且蛋和桔黄色果子。

7 。 参见您的眼睛关心专家为一次充分的视觉考试至少一次每二年。 经常去如果您有糖尿病或其他与眼睛相关的情况。

8 。 得到30 分钟步行在每天。 有一些证据, 规则锻炼可能减少眼内压力在人以青光眼。一项研究, 走四次每星期40 分钟轻快地降低压力在他们的眼睛之内足够的青光眼患者因此他们能逗留采取他们的青光眼疗程。

9 。 改变您的眼睛构成每三个到六个月。 那意味新染睫毛油、划线员和粉末。构成成为沾染与细菌从您的鞭子和盒盖, 可能传染您的眼睛。

10 。 不要睡着在您每日佩带隐形眼镜。 实际上, 比他们被设计被佩带长期曾经不要佩带他们。如果您想要您能隔夜佩带的联络, 谈话对您的眼睛关心专家是否他们是适当的为您。

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在星期三这个词条被张贴了, 2006 年7月26 日在上午8:53 和被归档得下 眼睛治疗．您能跟随对这个词条的所有反应通过 RSS 2.0 饲料。您能 留下反应, 或 trackback 从您自己的站点。