Kako za Štititi Tvoj Oko: 10-Tačka Oko Zdravlje Nacrt
10-tačka Oko Zdravlje Nacrt kod počevši zdrav stil života ekspert, Pamela Viriti, MD, Milja na sat, NWHRC Medicinski Savetnik.
1. Slobodan pušenje. Da te dim, you're nadaleko vjerojatan za razviti dob- odnosi posut mrljama degeneracija, inače AMD, nego nepušač. AMD 3. lice od TO BE u prezentu preko običan uzrok nad slepoća unutra tim na 65. Pa dok onde biti nekakav putevi za polagan svoju napredovanje, nema izlečiti.
2. Odeća sunglasses pa jedan širok- s rubom šešir našto you're unutra određeni član sunce. Ovih dva jednostavan skaline moći vratiti tvoj izlaganje za oko- oštećenje UV rays spreman 18- tor! Pa, da te odeća dodir, pitati tvoj oko biti zabrinut specijalista okolo dodir s lećom s UV zaštita.
3. Oprez tvoj težina. Šta težina dobiven raditi s tvoj oči? Puno. Bude pretega 3. lice od TO BE u prezentu jedan major rizik faktor umjesto u razvoju Tip 2 dijabetes. Pa dijabetičan retinopatija 3. lice od TO BE u prezentu određeni član počevši uzrok nad slepoća unutra tim ispod 65. Ne jedini taj, ipak određeni član Medicinska Zdravlje Učenje iz Harvard Medicinski fakultet osnivati žene s jedan telo masa kazalo nad 30 inače briny ( razmotren debeo) su 36 posto briny vjerojatan za razviti katarakta, moguće zbog nekakav vezanih za visok krv glukoza nivo.
4. Loviti ribu ulje dopuna svakidašnji, inače jesti riba dva-tri puta jedan sedmica. Onde nekakav jasnoća taj određeni član omega-3 masnjikav kiseo osnivati unutra riba pa ostali jela smjeti vratiti tvoj rizik nad AMD. Obrnuto, granica određeni član količina nad povrće ulje unutra tvoj dijeta; onde nekakav jasnoća to moći porast tvoj rizik.
5. Jesti tri inače briny poslužujući nad voće na dan. Unutra pojedinac učenje, žene tko je današji reduciran njihov rizik nad AMD kod 36 posto spram tim tko jesti manje od 1.5 poslužujući.
6. Jesti tvoj špinat. Šta Papa nije knotkle je taj špinat 3. lice od TO BE u prezentu jedan bogat izvor nad lutnja pa zeaxanthin, snažan antioxidants taj moći vratiti određeni član rizik nad siguran oko bolest, sličan AMD. Ostali dobar listinzi uključiti iko u neku ruku lisnat zelen povrće takav kao ovratnik pa lisnati kelj, isto kao i eggs pa narandža- obojen voće.
7. Vidjeti tvoj oko biti zabrinut stručan umjesto jedan puni vizija ispit barem jednom svaki dva godina. Ići briny često da te imati dijabetes inače iko ostali oko- odnosi uslov.
8. Dobiti jedan 30- minut ući svaki dan. Onde nekakav jasnoća taj pravilan vežba moći vratiti određeni član intraocular tlak unutra narod s glaukoma. Unutra pojedinac učenje, glaukoma pacijent tko hodati ubrzano četiri puta na sedmica umjesto 40 minut spušten određeni član tlak u kući njihov oči dosta na taj način oni mogao prekid uzimanje njihov glaukoma lijek.
9. Promena tvoj oko sastav svaki tri za šest meseca. Taj način nov maskara, brod pa puder. Određeni član sastav postati kontaminiran s bakterija iz tvoj voda pa lids pa moći zaraziti tvoj oko.
10. Nemoj zaspati unutra tvoj svakidašnji- odeća dodir s lećom. U stvari, nemoj ikada odeća njima dulji nego oni dizajniran da bude nošen. Da te oskudica dodir taj te moći odeća prekonoć, razgovarati sa tvoj oko biti zabrinut stručan okolo koji od dvojice oni biti prigodan umjesto te.
Zaštićen kodPrimedba Čuvati Pozitivan glas