Hvor å Beskytte Din Øye: 10-Punkt Øye Sunnhet Plan
10-punkt Øye Sunnhet Plan av leder rask lifestyle ekspert, Pamela Har kikket, MD, MPH, NWHRC Legeundersøkelse Rådgivende.
1. Slutte smoking. Hvis du smoke, du er meget mere sikkert å utvikle alderen- i slekt macular utarte, eller AMD, enn nonsmokers. AMD er de fleste vanlig årsak til blindness inne dem over 65. Og stund der er noe veier å langsom dens progresjon, det er nei helbrede.
2. Ha på seg sunglasses og en bred- randen hat når du er inne solen. Disse to enkel skritt kanne nedskrive din avsøring å øye- skadelige UV utstråler til 18- folde! Og, hvis du ha på seg kontaktene, anmode din øye bekymre ekspert om sette seg i forbindelse med linser med UV sikringen.
3. Ur din vekt. Hva er vekt fikk å gjøre med din eyes? EN meget. Tilværelse overvekt er en større risk faktoren for utvikler Type 2 diabetes. Og diabetic retinopathy er lederen årsak til blindness inne dem under 65. Ikke nok med det, bortsett fra det Sykepleiere Sunnhet Studere fra Innhøsting Legeundersøkelse Skolen grunnlegge kvinner med en kropp masse indeks av 30 eller flere ( betraktet som obese) var 36 prosenten flere sikkert å utvikle cataracts, muligens med hensyn til noe slektning å høy blod glucose høyder.
4. Ta fisken olje komplettere daglig, eller spise fisken to eller tre timene for en uke siden. Det er noe bevis det det omega-3 fatty syren grunnlegge inne fisken og annet matvarerne kanskje nedskrive din risk av AMD. Omvendt, grense beløpet av grønnsak olje inne din kosten; det er noe bevis den kanne forhøye din risk.
5. Spise tre eller flere betjener av fruit pr. dag. Inne ettall studere, kvinner hvem did denne nedsatte deres risk av AMD av 36 prosenten sammenlignet med dem hvem spiste mindre enn 1.5 betjener.
6. Spise din rotere. Hva Pave gjorde ikke vite var det rotere er en rik kilde av lutein og zeaxanthin, kraftfull antioxidants det kanne nedskrive risikoen av bestemt øye sykdommen, like AMD. Annet fint kilder inkludere alle slag av blad grønn grønnsak som krage og kale, likeledes idet eggeskall og appelsin- farget fruits.
7. Se din øye bekymre profesjonell for en i sin helhet syn eksamen det vil si en gang enhver to år. Gå oftere hvis du har diabetes eller alle annet øye- i slekt forfatning.
8. Bli en 30- minutt gå inne hver dag. Det er noe bevis det stamgjest morsjon kanne nedskrive det intraocular trykk inne folk med grønn stær. Inne ettall studere, grønn stær pasienter hvem gå rask fire timene per uke for 40 minuttene nedsatt presset innen deres eyes nok så de kunne opphøre tar deres grønn stær medication.
9. Endre din øye lage enhver tre å et halvt år. Det betyr ny mascara, line og pulver. Det lage blir forurense med bacteria fra din sparke og lids og kanne infisere din øye.
10. Ikke gjør det falle sovende inne din daglig- ha på seg sette seg i forbindelse med linser. Faktisk, ikke gjør det noen gang ha på seg seg lengere enn de er beregnet på være slitt. Hvis du ønske kontaktene det du kanne ha på seg overnight, snakke med din øye bekymre profesjonell om hvorvidt de er passende til deres.
beskyttet av loven Bemerkning Vokte Pro