Le Soin Blog D'Oeil

plan de santé de l'oeil 10-point en menant l'expert en matière en bonne santé de style de vie, Pamela Peeke, MD, M/H, conseiller médical de NWHRC.

1. Tabagisme stoppé. Si vous fumez, vous êtes beaucoup pour développer la dégénération macular relative à l'âge, ou l'AMD, que des non-fumeurs. AMD est la cause la plus commune de la cécité dans ceux plus de 65. Et tandis qu'il y a quelques manières de ralentir sa progression, là n'est aucun traitement.

2. Portez les lunettes de soleil et un chapeau large-débordé quand vous êtes au soleil. Ces deux étapes simples peuvent réduire votre exposition aux rayons UV oeil-préjudiciables jusqu'à 18-fold ! Et, si vous portez des contacts, interrogez votre spécialiste en soin d'oeil au sujet des verres de contact avec la protection UV.

3. Observez votre poids. Que le poids est-il a-t-il obtenu de faire avec vos yeux ? Beaucoup. Être de poids excessif est un facteur de risque important pour le type se développant 2 diabète. Et retinopathy diabétique est la principale cause de la cécité dans ceux au-dessous de 65. Non seulement que, mais l'étude de la santé des infirmières de l'école médicale de Harvard a trouvé des femmes avec un index de la masse de corps de 30 ou plus (considéré obèse) était 36 pour cent plus probable pour développer des cataractes, probablement en raison d'une certaine relation au haut glucose de sang nivelle.

4. Prenez les suppléments d'huile de poissons quotidiennement, ou mangez les poissons deux ou trois fois par semaine. Il y a de l'évidence que les acides gras omega-3 trouvés en poissons et d'autres nourritures peuvent réduire votre risque d'AMD. Réciproquement, limitez la quantité d'huile végétale dans votre régime ; il y a de l'évidence qu'il peut augmenter votre risque.

5. Mangez trois portions ou plus de fruit par jour. Dans une étude, les femmes qui ont fait ceci ont réduit leur risque d'AMD par 36 pour cent comparés à ceux qui ont mangé moins de 1.5 portion.

6. Mangez de vos épinards. Quel Popeye n'a pas su était que les épinards sont une source riche de lutéine et de zéaxanthine, les antioxydants puissants qui peuvent réduire le risque de certaines maladies d'oeil, comme AMD. D'autres bonnes sources incluent n'importe quel genre de légume vert feuillu tel que les collards et le chou frisé, aussi bien que des oeufs et des fruits oranges.

7. Voir le votre professionnel de soin d'oeil pour un plein examen de vision au moins une fois tous les deux ans. Allez plus souvent si vous avez le diabète ou n'importe quelle autre condition oeil-connexe.

8. Obtenez une promenade 30-minute en chaque jour. Il y a de l'évidence que l'exercice régulier peut réduire la pression intraocular dans les personnes avec le glaucome. Dans une étude, les patients de glaucome qui ont marché vivement quatre fois par semaine pendant 40 minutes ont abaissé la pression dans leurs yeux asse'ainsi eux pourraient s'arrêter prendre leur médicament de glaucome.

9. Changez votre maquillage d'oeil tous les trois à six mois. Cela signifie le nouveaux mascara, recouvrement et poudre. Le maquillage devient souillé avec des bactéries de vos mèches et couvercles et peut infecter votre oeil.

10. Ne tombez pas endormi dans le votre quotidiennement-portent des verres de contact. En fait, ne les portez pas jamais plus longtemps qu'ils sont conçus pour être portés. Si vous voulez les contacts que vous pouvez porter durant la nuit, entretien à votre professionnel de soin d'oeil environ s'ils sont appropriés pour vous.

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