El ojo Asistencia Blog

10-punto Ojo Plano de salud por que guía sano modo de vida experto, Pamela Mirar furtivamente, MD, MPH, NWHRC Médico Asesor.

1. Desistir de fumar. Si usted humo, tú estás mucho más probable a develop edad- relacionado macular degeneración, o AMD, de nonsmokers. AMD es el más común causa de ceguedad en esas por 65. Y mientras allí está unos caminos a lento su progresión, no se ha cura.

2. Uso gafas de sol y un extensa- ala sombrero cuándo tú estás en el sol. Éstos dos sencillo pasos lata reducir su exposición a ojo- perjudicial UV rayos hasta 18- redil! Y, si usted uso contactos, preguntar su ojo asistencia especialista acerca de lentes de contacto con UV protección.

3. Reloj su peso. Cuál peso recogido hacer con su ojos? Mucho. Siendo demasiado gordo es un mayor factor de riesgo por developing Tipo 2 diabetes. Y diabetic retinopathy es el que guía causa de ceguedad en esas bajo 65. No solo aquel, pero el Enfermeras Salud Estudio desde Recolección Médico Escuela fundar mujeres con un cuerpo misa índice de 30 o más ( considerado obeso) estado 36 porciento más probable a develop cataratas, posiblemente a causa de unos narración a alto sangre glucosa niveles.

4. Toma aceite de pescado suplementos diaria, o comer pez dos o tres veces una semana. Allí unos evidencia aquel el omega-3 gordo ácidos fundar en pez y otro comestibles mayo reducir su peligro de AMD. A la inversa, confín el cantidad de aceite vegetal en su dieta; allí unos evidencia puede aumento su peligro.

5. Comer tres o más raciones de fruta un día. En un estudio, mujeres quién hecho esto reducido su peligro de AMD por 36 porciento comparado a esos quién ate menos que 1.5 raciones.

6. Comer su espinaca. Cuál Papa didn't conocer estado aquel espinaca es un rico origen de laúd y zeaxanthin, fuerte antioxidants aquel lata reducir el peligro de cierto ojo enfermedades, como AMD. Otro bueno orígenes contener cualquier algo frondoso verde vegetal tal como cuello y rizada, tan bien como huevos y naranja- coloreado frutas.

7. Ver su ojo asistencia profesional por un lleno visión examen a lo menos una vez todos los días dos años. Andar más a menudo si usted haber diabetes o cualquier otro ojo- relacionado condición.

8. Obtener un 30- minuto paseo en todos los días. Allí unos evidencia aquel regular ejercicio lata reducir el intraocular presión en personas con glaucoma. En un estudio, glaucoma enfermos quién caminado vivamente cuatro períodos por semana por 40 minutos bajado el presión adentro su ojos bastante así ellos puedes punto taking su glaucoma medicación.

9. Cambio su maquillaje para ojos todos los días tres a six meses. Aquel recursos nuevo rimel, rayador y polvo. El cosmético ponerse contaminado con bacteria desde su pestañas del ojos y tapas y lata infectar su ojo.

10. Don't dormirse en su diaria- uso lentes de contacto. Por cierto, don't siempre uso ellas longevidad de son decorador ser usado. Si usted necesidad contactos aquel usted lata uso de noche, hablar a su ojo asistencia profesional acerca de si son apropiado para tí.

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