Η προσοχή Blog ματιών

10-σημείο σχέδιο υγείας ματιών με την οδήγηση του υγιούς εμπειρογνώμονα τρόπου ζωής, Pamela Peeke, MD, mph, ιατρικός σύμβουλος NWHRC.

1. Εγκαταλείψτε. Εάν καπνίζετε, είναι πιθανότερο να αναπτύξετε τον ηλικιακό macular εκφυλισμό, ή AMD, από τους μη καπνιστές. AMD είναι η πιό κοινή αιτία της τύφλωσης σε εκείνα τα πάνω από 65, και ενώ υπάρχουν μερικοί τρόποι να επιβραδυνθεί η πρόοδός του, δεν υπάρχει καμία θεραπεία.

2. Τα γυαλιά ηλίου ένδυσης και το α ευρύς- το καπέλο όταν είστε στον ήλιο. Αυτά τα δύο απλά βήματα μπορούν να μειώσουν την έκθεσή σας στην μάτι-καταστροφή των UV ακτίνων μέχρι τις 18-πτυχές! Και, εάν φοράτε τις επαφές, ρωτήστε τον ειδικό προσοχής ματιών σας για τους φακούς επαφής με την UV προστασία.

3. Προσέξτε το βάρος σας. Ποιο βάρος πήρε με τα μάτια σας; Πολύς. Όντας υπέρβαρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη του τύπου 2 διαβήτης. Και η διαβητική νεφροπάθεια είναι η οδηγώντας αιτία της τύφλωσης σε εκείνοι κάτω από 65, Όχι μόνο αυτός, αλλά η μελέτη υγείας των νοσοκόμων από το ιατρικό σχολείο του Χάρβαρντ βρήκε τις γυναίκες με έναν μαζικό δείκτη σωμάτων 30 ή περισσότερα (που θεωρούνται παχύσαρκος) ήταν 36 τοις εκατό πιθανότερα να αναπτύξουν τους καταρράκτες, ενδεχομένως επειδή κάποιας σχέσης με τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος.

4. Πάρτε τα συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών καθημερινά, ή φάτε τα ψάρια δύο ή τρεις φορές εβδομαδιαίως. Εκεί κάποια στοιχεία που τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρήκαν στα ψάρια και άλλα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο AMD σας. Αντιθέτως, περιορίστε το ποσό φυτικού ελαίου στη διατροφή σας εκεί κάποια στοιχεία που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνό σας.

5. Φάτε τρία ή περισσότερα servings των φρούτων ημερησίως. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που έκαναν αυτό μείωσαν τον κίνδυνο AMD τους κατά 36 τοις εκατό έναντι σε εκείνοι που έφαγαν λιγότερο από 1,5 servings.

6. Φάτε το σπανάκι σας. Ποιο Popeye δεν ήξερε ήταν ότι το σπανάκι είναι μια πλούσια πηγή λουτεϊ'νης και zeaxanthin, ισχυρά αντιοξειδωτικοοι που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών ματιών, όπως AMD. Αλλες καλές πηγές περιλαμβάνουν οποιοδήποτε είδος φυλλώδους πράσινου λαχανικού όπως τα λάχανα και το κατσαρό λάχανο, καθώς επίσης και τα πορτοκαλί φρούτα αυγών και.

7. Δείτε το μάτι σας φροντίζει επαγγελματίας για μια πλήρη εξέταση οράματος τουλάχιστον μιά φορά κάθε δύο έτη. Πηγαίνετε συχνότερα εάν έχετε το διαβήτη ή οποιοδήποτε άλλοδήποτε μάτι-σχετικό με τον όρο.

8. Πάρτε έναν 30-μικρό περίπατο σε κάθε ημέρα. Εκεί κάποια στοιχεία ότι η κανονική άσκηση μπορεί να μειώσει την ενδοφθάλμια πίεση στους ανθρώπους με το γλαύκωμα. Σε μια μελέτη, οι ασθενείς γλαυκώματος που περπάτησαν κοφτά τέσσερις φορές ανά εβδομάδα για 40 λεπτά χαμήλωσαν την πίεση μέσα στα μάτια τους αρκετά έτσι θα μπορούσαν να σταματήσουν το φάρμακο γλαυκώματός τους.

9. Αλλάξτε το μάτι σας makeup κάθε τρεις έως έξι μήνες. Αυτός σημαίνει νέες mascara, το σκάφος της γραμμής και τη σκόνη. Το makeup γίνεται μολυσμένο με τα βακτηρίδια από τα μαστίγια και τα καπάκια σας και μπορεί να μολύνει το μάτι σας.

10. Μην πέστε κοιμισμένος στους φακούς επαφής καθημερινά-ένδυσής σας. Στην πραγματικότητα, μην τους φορέστε πάντα περισσότερο από έχουν ως σκοπό να φορεθούν. Εάν θέλετε τις επαφές που μπορείτε να φορέσετε ολονυκτίς, να μιλήσουν στον επαγγελματία προσοχής ματιών σας για εάν είναι κατάλληλοι για σας.

Σύνδεση

Μοιραστείτε αυτό

Μπορείτε επίσης να επιθυμήσετε να διαβάσετε

• Η UV έκθεση στο μάτι του στις αρχές πρωινού και αργά το απόγευμα είναι σχεδόν διπλή
• Μηχανικό Microkeratome LASIK είναι ίσο με χωρίς πτερύγια LASIK (Femtosecond) (IntraLase) στην υγεία ματιών
• Νέος διεστιακός φακός καταρρακτών που εγκρίνεται από το FDA
• Ελεύθερη επεξεργασία ματιών για από το Εκουαδόρ
• Αριστο βιβλίο στην προσοχή ματιών με τις φυσικές μεθόδους - ελεύθερες
• Ελεύθερη χειρουργική επέμβαση LASIK για την γυαλί-φθορά Quadriplegics ματιών
• Fusarium Kerititus (μυκητιακή μόλυνση ματιών) χτυπημένος νομός Berks
• Υπεύθυνος για την ανάπτυξη της χειρουργικής επέμβασης ματιών LASIK, ο Δρ Mani Bhowmik Returns στις ινδικές ρίζες
• Η νέα τεχνική χειρουργικών επεμβάσεων καταρρακτών παρέχει το ελεύθερο όραμα γυαλιού υψηλού επιπέδου
• Κοινά τα περισσότερα προβλήματα ματιών είναι διαθλαστικά μυωπία και Hyperopia αναταραχών

Αυτό το λήμμα ταχυδρομήθηκε την Τετάρτη, Ιούλιος 26$ος, 2006 στις 8:53 AM και αρχειοθετείται κάτω Επεξεργασία ματιών. Μπορείτε να ακολουθήσετε οποιεσδήποτε απαντήσεις σε αυτήν την είσοδο μέσω RSS 2,0 τροφή. Μπορείτε αφήστε μια απάντηση, ή trackback από την περιοχή σας.